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#1 Liegestützgriffe und Liegestützständer
Griffe bzw. Ständer sind die beliebtesten Liegestützhilfen. Diese Hilfsmittel eignen sich für Anfänger und Fortgeschrittene, welche die Intensität und Variablität der Liegestützübungen erhöhen und gleichzeitig Hände, Handgelenke und Schultern schützen und die Griffigkeit erhöhen möchten. Durch die natürlichere Position der Hände und Gelenke wird die Belastung verringert. Außerdem können die Wiederholungen durch den größeren Bewegungsradius intensiver ausgeführt werden. Liegestützgriffe könen an Brettern, Platten, Ständern oder sogenannten Barren befestigt sein.
#2 Stützen und Bandagen für Handelenke
Liegestützbandagen sind elastische Bandagen, die um die Handgelenke gewickelt werden und beim Liegestütz helfen können, die Muskeln im Bereich des Handgelenks und Unterarms zu unterstützen und zu stabilisieren. Sie können dazu beitragen, die Belastung auf die Gelenke zu verringern und Verletzungen vorzubeugen. Sie eignen sich besonders für Personen, die Verletzungen oder Beschwerden in den Handgelenken haben. Es gibt auch spezielle Liegestützbandagen die an die Hand angepasst sind, so dass sie die Muskeln und Bänder im Bereich der Handgelenke und Hände schützen und unterstützen.
#3 Fitnessbänder
Ein elastisches Band, das verwendet wird, um die Muskeln im Oberkörper und in den Armen beim Liegestütz zu unterstützen. Es kann an den Händen oder Unterarmen befestigt werden und hilft dabei, die Muskeln zu stabilisieren und die Belastung auf die Gelenke zu verringern. Das Band als Liegestützhilfe kann auch verwendet werden, um die Intensität des Trainings zu erhöhen, indem es die Muskeln zusätzlich fordert. Es gibt auch Liegestützbänder, die man um die Füße legen kann, um die Muskeln im Rücken zu stärken. Ein Liegestützband ist als Hilfsmittel besonders für Anfänger oder Personen mit Verletzungen oder Beschwerden in den Handgelenken geeignet.
#4 Liegestützpolster und Matten
Ein Liegestützpolster ist ein kleines, dickes Polster, das verwendet wird, um die Knie beim Liegestütz zu schützen und die Belastung auf die Schultern und Handgelenke zu verringern. Es wird in der Regel unter die Knie gelegt, während man in der Liegestützposition ist. Es eignet sich besonders für Personen, die noch nicht die nötige Kraft und Ausdauer haben, um einen vollen Liegestütz durchzuführen, oder Personen mit Beschwerden im Bereich der Schultern oder Handgelenke. Es gibt auch Liegestützpolster die man als Zusatz auf eine Liegestützmatte legen kann um die Belastung zu reduzieren. Beide Liegestützhilfen erhöhen den Komfort der Übung.
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