Liegestütz: Muskelgruppen + Muskulatur

Top 5 Muskelgruppen bei Liegestützen

Liegestützen sind eine großartige Übung, um den ganzen Körper zu trainieren und die Muskeln zu stärken. Sie können zum Beispiel die folgenden Muskelgruppen mit Liegestützen trainieren:

Brustmuskeln: Die Hauptmuskeln, die bei Liegestützen beansprucht werden, sind die Brustmuskeln, die auch als Pectoralis major und Pectoralis minor bezeichnet werden. Sie sind für die Vorwärtsbewegung der Arme und die Stabilität der Schultern verantwortlich. Die besten Liegestützübungen für Bauchmuskeln
Trizeps: Der Trizeps ist der Muskel, der sich an der Rückseite des Oberarms befindet. Er wird bei Liegestützen aktiviert, um die Arme zu strecken und den Körper hochzuheben.
Schultermuskeln: Die Schultermuskeln, insbesondere der Deltoidmuskel, werden bei Liegestützen ebenfalls beansprucht. Sie sind für die Stabilität der Schultern und die Beweglichkeit der Arme verantwortlich.
Rückenmuskeln: Der Rückenmuskeln, insbesondere der Musculus latissimus dorsi, wird bei Liegestützen auch aktiviert, um den Körper zu stabilisieren und zu unterstützen.
Bauchmuskeln: Die Bauchmuskeln, insbesondere der Musculus rectus abdominis und der Musculus obliquus externus, werden bei Liegestützen ebenfalls aktiviert, um den Körper zu stabilisieren und zu unterstützen.

Natürlich sind die am meisten beim Liegestütztraining beanspruchten Muskeln die der Oberkörpermuskulatur: Brust, Triceps, Schulter, Rücken und Bauch.

Dennoch ist es wichtig zu beachten, dass Liegestützen nicht nur eine Übung für die oben genannten Muskeln bzw. Muskelgruppen sind, sondern auch für viele andere Muskeln im Körper, die beim Ausführen der Übung unterstützend wirken.

Deshalb sind Liegestützen eine großartige Möglichkeit, um den ganzen Körper mit allen Muskeln und Muskelgruppen zu trainieren und zu stärken.

Was ist der Unterschied zwischen einem Muskel und einer Muskelgruppe?

Liegestütz-Varianten für verschiedene Muskelgruppen

Das folgende Video zeigt verschiedene Liegestützvarianten, mit dem Sie zum Beispiel die oben genannten Muskelgruppen trainieren können. Viel Spaß beim Schauen. Sind Sie auf der Suche nach einer speziellen Liegestützvariante, um eine bestimmte Muskelgruppe zu trainieren? Dann schauen Sie am besten bei den Liegestützvarianten.

Die wichtigsten Muskelgruppen beim Liegestütztraining

Die Hauptmuskeln, die bei Liegestützen beansprucht werden, sind die Brustmuskeln, auch Pectoralis major und Pectoralis minor genannt. Diese Muskeln sind für die Vorwärtsbewegung der Arme und die Stabilität der Schultern verantwortlich. Der Trizeps, der Muskel an der Rückseite des Oberarms, wird ebenfalls bei Liegestützen aktiviert, um die Arme zu strecken und den Körper hochzuheben. Die Schultermuskeln, insbesondere der Deltoidmuskel, werden bei Liegestützen ebenfalls beansprucht und sind für die Stabilität der Schultern und die Beweglichkeit der Arme verantwortlich.

Es ist wichtig zu beachten, dass Liegestützen nicht nur eine Übung für die oben genannten Muskeln sind, sondern auch für viele andere Muskeln bzw. Muskelgruppen im Körper, die beim Ausführen der Übung unterstützend wirken. Deshalb sind Liegestützen eine großartige Möglichkeit, um ganze Muskelgruppen im Körper zu trainieren und zu stärken. consectetur adipisicing elit.

Muskel oder Muskelgruppe?

Liegestütze sind eine sehr gute Option, ganze Muskelgruppen und nicht nur einzelne Musklen isoliert zu trainieren. Doch was ist der Unterschied zwischen einem Muskel und einer Muskelgruppe?

Ein Muskel ist ein biologisches Gewebe, das in der Lage ist, sich zu verkürzen und damit Bewegungen auszuführen. Jeder Muskel besteht aus mehreren Muskelfasern, die miteinander verbunden sind und sich koordiniert bewegen.
Eine Muskelgruppe ist eine Sammlung von Muskeln, die zusammenarbeiten, um eine bestimmte Bewegung auszuführen. Muskelgruppen können aus einem oder mehreren Muskeln bestehen und können für verschiedene Bewegungen verantwortlich sein, wie zum Beispiel für die Bewegung der Arme, Beine oder des Rumpfs.

Beispiele für Muskelgruppen sind die Brustmuskeln, die Schultermuskeln, die Rückenmuskeln und die Bauchmuskeln. Die Übungen, die man ausführt, um diese Muskelgruppen zu trainieren, konzentrieren sich auf die spezifischen Muskeln, die in der Gruppe enthalten sind. Zum Beispiel konzentrieren sich Liegestützen auf die Brustmuskeln und den Trizeps, während Kniebeugen die Muskeln in den Beinen und im Gesäß stärken.