1. Isolation: Ein Liegestützbrett isoliert die Muskeln im Brust-, Schulter- und Armbereich.Das bedeutet, dass sie gezielt gestärkt werden, wenn Liegestütze auf dem Brett ausgeführt werden.
2. Entlastung: Die Ausführung auf einem Brett kann die Wirbelsäule entlasten, da es dazu beiträgt, die richtige Haltung und Form beim Liegestütz einzunehmen.
3. Intensität: Es erhöht die Herausforderung im Vergleich zu herkömmlichen Liegestützen auf dem Boden, da die Muskeln stärker arbeiten müssen, um das Gleichgewicht auf dem schmalen Brett aufrechtzuerhalten.
4. Variation: Ein Push Up Board ermöglicht es, das Training zu variieren und zu intensivieren, indem man die Griffe oder Griffstangen in unterschiedlichen Höhen einstellt oder zusätzliche Gewichte hinzufügt.
5. Transport: Es ist leicht und einfach zu transportieren, es kann also überall verwendet werden, z.B. zu Hause, im Park oder im Fitnessstudio.
6. Günstiger Preis: Liegestützbretter sind bereits ab circa 15€ zu haben. Im Vergleich zu anderen Traningsgeräten ist das sehr preiswert. Nicht immer sind die günstigsten Boards die besten.
Einen worklichen Nachteil hat die Nutzung eines Liegestützbrettes zur Unterstützung des eigenen Trainings eigentlich nicht. Es gilt aber, die Hinweise zur Nutzung von Push Up Boards zu beachten.
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Es kann für Anfänger schwierig sein, die richtige Technik und Haltung beim Liegestütz auf dem Brett zu erlernen, was zu Verletzungen führen kann. Push Ups auf einem Board können für Brust und Schultern belastender sein, als Liegestütz ohne Brett, besonders wenn man sie übermäßig oder ohne ausreichende Dehnung und Warm-up macht. Die Ausführung erfordert eine gewisse Körperspannung und Balance, um das Gleichgewicht auf dem Brett aufrechtzuerhalten, was für manche Menschen schwierig sein kann. Ein Brett für Liegestütze erfordert regelmäßige Wartung und Reinigung, um sicherzustellen, dass es stabil und hygienisch bleibt.
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